วิธีผ่อนคลายที่ใครก็ทำได้

ในโลกปัจจุบันที่คนส่วนใหญ่ต่างถูกเร่งจังหวะในการดำเนินชีวิตในแต่ละวันมากยิ่งขึ้น จึงทำให้อาจเป็น สาเหตุให้เกิดความกดดันหรือความเครียดในการใช้ชีวิตมากขึ้นไปตามลำดับเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาว วัยนักเรียน ไปจนถึงวัยนักศึกษาที่นอกจากจะมีหน้าที่ในการเล่าเรียนศึกษาในรั้วของโรงเรียน มหาวิทยาลัย หรือสถาบันการศึกษาขั้นพื้นฐานแล้ว ในบางรายอาจจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในสถาบันกวดวิชาต่างๆเพื่อเพิ่มความรู้ทั้งในการสอบเทียบเท่าในสถาบันการศึกษาของตนเอง หรือการสอบแข่งขันเพื่อการศึกษาต่อในขั้นต่อๆไป รวมไปถึงการเรียนเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มทักษะ ความสามารถต่างๆ เป็นต้น หรือในบางรายอาจะมีการทำงานพิเศษหรืองานพาร์ทไทม์ควบคู่ไปพร้อมๆกับการเรียนอีกด้วย จนไปถึงเมื่อศึกษาเล่าเรียนในสถาบันการศึกษาขั้นพื้นฐานเสร็จสิ้นแล้ว ก็ไปอีกขั้นหนึ่งของชีวิตในวัยผู้ใหญ่ นั่นหมายความเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนสถานะจากการเป็นนักเรียนหรือการเป็นนักศึกษาไปเป็นชีวิตในการเป็นวัยทำงาน ในโลกที่มีการแข่งขันกันเป็นอย่างสูง หลายๆคนอาจจะต้องหาวิธีการผ่อนคลายจากการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็น

1. ออกกำลังกาย

การทำงานหนัก หรือเรียนหนังสือหนักจะทำให้เราเกิดความเครียด และหากไม่หาวิธีคลายความรู้สึกนี้ ความเครียดก็จะสะสมอยู่กับเรา เราสามารถแก้ได้โดยการให้ฮอร์โมนเอนดอร์ฟีนทำงานบ้างด้วยการออกกำลังกาย อย่างน้อยๆ ถ้าเรารู้สึกตัวว่ากำลังเครียดอยู่ การได้ออกจากโต๊ะทำงานไปยืดเส้นสาย หรือเดินขึ้นลงบันไดอาจทำให้เราหลุดโฟกัสเรื่องเครียดสักพักหนึ่ง

2. นั่งสมาธิ ฝึกจิตใจให้สงบ

เมื่อเรารู้สึกเครียดเมื่อไหร่ ความรู้สึกหลายอย่างจะวิ่งเข้าหาคุณ ไม่ว่าจะเป็นวิตกกังวล ตื่นกลัว และอื่นๆ วิธีทำให้ความรู้สึกเหล่านี้สงบลงนั่นก็คือการทำสมาธิ ให้จิตใจของเราสงบมากขึ้น ลองหาเวลาทำสมาธิ หรือสวดมนต์ไหว้พระ ฝึกลมหายใจ ลองกำหนดลมหายใจเข้า-ออกง่ายๆ ทำให้ชีพจรเต้นช้าลง เอาใจไปโฟกัสการกำหนดลมก็ทำให้เราลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้ประมานหนึ่งเลยล่ะ

3. ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม

แม้ว่าเราจะจัดการปัญหาความเครียดต่างๆ ยังไม่ได้ทันที แต่การที่เราเอาตัวเองออกมาจากความเครียดได้สักพักหนึ่งก็น่าจะเป็นเรื่องที่ดีได้ทำตามใจตัวเองบ้าง ลองหากิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด ที่ทำแล้วเรามีความสุขไปพร้อมกับมันด้วย อย่างเช่น ดูหนัง ดูละคร ดูซีรี่ย์ ดูรายการโชว์ที่เบาสมอง หรือแม้กระทั่งไปฟังเพลงที่เราชอบ ไปดูคอนเสิร์ต หรือแม้กระทั่งเล่นเกมก็ช่วยคลายเครียดได้เยอะเลย

4. จัดสรรเวลาในชีวิต

Life Balance เป็นสิ่งสำคัญมากที่หลายคนไม่สามารถแบ่งเวลาให้สมดุล และอาจทำให้คุณต้องเผชิญกับความเครียด ถ้าคุณจัดสรรเวลาให้ดี แบ่งเวลาให้ถูกก็จะช่วยให้คุณมีเวลาไปทำอย่างอื่น ไม่ต้องนั่งจมอยู่กับเครียด อย่างเช่น หาเวลาไปเที่ยวกับครอบครัว หรือหากคุณนั่งทำงานมาทั้งวันแล้ว ก็ควรหาเวลานั่งผ่อนคลาย ทำอย่างอื่นบ้าง